Még a profi sportolók is tapasztalnak izomlázat 1-1 megerőltető edzés után.

De mi is az izomláz?

Az izomláz általában 1 napon belül, fokozott terhelést követően jelentkezik. Az izmok fájdalmassá válnak, beduzzadhatnak, merevebbé válhatnak. Pár nap múlva a kellemetlen tünetegyüttes meg is szűnik.

Általános vélekedés szerint azért alakul ki, mert a nagy intenzitású edzés során az izomzat nem kap elég vért és elegendő oxigént sem. Ezért anaerob úton kénytelen energiához jutni, végül a véráramba bekerülő tejsav felelős a panaszok kialakulásáért.

Újabb szemlélet, hogy az igénybevétel következtében az izmokban mikrosérülések jönnek létre, melyeken keresztül víz áramlik a szövetbe ödémát okozva, ami feszíti az izmot. A fájdalmat pedig az izomsejtekból felszabaduló kalcium és helyszínre törő fehérvérsejtek által termelt anyagok okozzák.

Mit tehetsz, ha szeretnéd elkerülni az izomlázat?

A sportolás, mozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. Ha most kezded el az intenzívebb mozgásformákat, nagyon fontos, hogy mindig magadhoz viszonyítva haladj. Ne akard egyből megmászni a legnehezebb hegyi túraútvonalakat vagy hosszú kilométereken keresztül futni megállás nélkül. Inkább kezdd kicsiben, több pihenőt iktass be a fokozatosság elve alapján!

Mindig melegíts be! Ez egy aranyszabály, legalább 10 percet szánj arra edzés előtt, hogy alaposan átmozgatod izmaid, ízületeid!

Ha már megtörtént a baj, fontos tudni, hogy a rádolgozás valószínűleg nem fogja tovább rontani vagy késleltetni a regenerációt, de érdemes inkább nyújtó gyakorlatokat végezni eleinte.

Az izomzat vérkeringésének fokozása hatékonyan elősegítheti a regenerációt. Hideg-meleg vizes fürdő, zuhany, szauna és masszázs is jól fog esni a megfáradt, gyulladt izmoknak!

A Weleda Árnika energizáló sport tusfürdő frissítő lendületet biztosít sportolás után. Rozmaring és levendula egyszerre élénkítő és nyugtató illata az érzékeidre is hatással lesz!

A Weleda Árnika masszázsolajat mozgás előtt és után is bevetheted. Segít melengetni, ellazítani az izmokat, a masszázzsal együtt enyhítheti a fájdalmas, feszülő érzést. A Weleda Árnika termékeit díszdobozos szettben is megrendelheted!

Az árnika kivonat erejét nemcsak a Weleda natúrkozmetikumok ismerik, de a népszerű Kneipp márka kínálatában is találkozunk kifejezetten sportoláshoz készült termékekkel. A Kneipp Árnika spray vagy Árnika aktív izom gél gyorsan felszívódó formulák, sporttevékenység előtt és után is bevethetők! Segítenek a fáradt izmok felfrissítésében.

A Kneipp Intenzív melegítő balzsam segít relaxálni és újra aktiválni a fáradt izmokat. Hatása miatt inkább a fizikai tevékenységek után ajánljuk.

A Kneipp hát- és nyakbalzsamot nemcsak mozgás után ajánljuk, hanem akár az irodai munka során elgémberedett nyakra vagy hátra. Természetes cajeput illóolajjal, sheavajjal, mandulaolajjal felüdülést nyújt az igénybe vett izmoknak.